こんにちは、症状が良くなった後や、何か運動を始めようとするとき皆さんは運動の量はお考えでしょうか?

たとえば、フルマラソンをいきなり走ろうと思って、走ることはできるでしょうか?

普通はできませんよね。

新しい運動を始めたり、休んでいて急に始める時は怪我をしやすいタイミングです。

ご自分が思っているより、筋力が落ちていたりすると動かして「痛くなってしまった!やりすぎた!」

ということになる人が非常に多いです。

まずは、自分でも少ないかなと思うくらいの量を一週間ほど行った後、少しずつ運動量を増やすことで、徐々に筋肉がつきケガをしないで身体を鍛えることが出来ます。

これからスポーツの秋!となりますが、やり過ぎには注意してくださいね。

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