こんにちわ!!!

年末年始で実家に帰るために電車や新幹線に乗って帰っていた方が多いと思います。

その時に携帯電話や読書をしていて首を下に下げ過ぎたりしていませんでしたか???

最近首に違和感を訴える患者さんの日常生活で多いのが移動中のほとんどの時間を携帯を見てたりしてますという方が多いです。

首を自然に下に向けてしまうので、首回りが緊張しやすくなり、また首周りの筋肉が疲労しやすくなります。

その状態を長くやらないように、間を見て首をしっかり動かしてください。動かすことで血液循環も良くなりますので、またホッカイロを背中に付ける

ことも効果的です。

寒い時期ですので、ストレッチと身体を温める事をしっかりおこなってください。

dutuu01