こんにちは!須田です(^_^)/

前回ご紹介させていただきました膝のお皿の運動はいかがでしたか?

試してみた方そうでない方もいると思いますが、

今回は前回の運動と合わせて行い膝の負担を軽減していくトレーニングをお伝えしていきましょう\(^o^)/

これも簡単手軽!!!

前回のおさらいですが、足を前に伸ばした状態で座り、親指を使い膝を色々な方向に動かした後に・・・

kneepain__2①内ももの筋肉を意識しながら、膝のお皿を上に引き上げます。

②その状態を5秒ほどキープし、力を抜きます。

③これを5回程度行いましょう(^^)v

※膝のお皿がまっすぐ上に引き上げられるように意識していきましょう(゜゜)!!

これで簡単あなたも膝マスターヽ(^。^)ノ♪