こんにちは!須田です(^_^)/

去年の年末から行っている膝特集ですがトレーニングや身体を動かすことが

大事なだけに運動や筋力トレーニングなど多くお伝えしてきましたが

行ってみていかがですか?

私もそうなのですが・・・

トレーニングが大事という事はわかっているのになかなか動かさない行えない^_^;

でもそんな自分のような方達にも簡単手軽に行える膝のケアをお伝えしてしまいます!!

さて、膝の痛みですが膝周囲の筋肉や腱などの組織が硬くこわばっていることで

出てくることが多いです!

そこで膝のお皿を動かして周りの組織を和らげてあげ膝の痛みを予防していく方法を

伝授してしまおうというのが今回のテーマです(^^)v

やり方というのも「簡単手軽!」という様にどなたでも行えると思いますよ♪

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①足をまっすぐに伸ばして座る

 

②筋肉に力を入れない様にリラックスします。

③膝のお皿を親指を使って上下・左右斜めなどいろんな方向に30秒動かします。

 

はい!!終わり(^^)/

簡単手軽どこでも行えあなたの手で自分の膝の痛みを直してお友達に自慢しちゃいましょう♪