先日ストレッチってゆっくりやったほうがいいの?

という質問を受けました。

ずばり そのとおりです。

 

筋肉をゴムと例えますと、一回引っ張るのと、ゆっくり長い時間引っ張るのとどちらの方が良く伸びていきますか?

一回引っ張るだけだと元にすぐ戻ってしまいますが、ゆっくり引っ張ることでしっかりと伸びていきます。

また注意点もあり、すごい痛いけれどまでは行わない。

また、繰り返しの期間行うことによってしっかり伸びた状態、柔ららかい筋肉が作られます。

日々日課にして行うことで結果につながりますので、自分の為に行いましょう。

2週間から~1か月できるとベスト!