こんにちは!須田です(^_^)/

膝の運動特集!!

という事で今回もやってまいります\(^o^)/

まずは膝の周囲に働きかける運動として、

あお向けに寝て膝をそろえて立て、右へ10回ゆっくり倒していきます。

最後の1回は倒したままの体勢を10秒保ちます。

これを左右交互に行いましょう(^^)/

今度は膝そのものの運動として

膝を伸ばした状態で膝蓋骨(膝のお皿)を手のひらで温め、上下左右にゆっくり動かしていきます。

慣れてきたらいろんな方向に動かしてみましょう(^^)v

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十分に温まってきたと感じたら、今度はあお向けになり膝の裏にタオルを丸めて入れます。

太ももに力が入っていることを確認しながら膝を伸ばす様にしてタオルを上から押します(^o^)

痛みが出ない様に気を付けながら行ってみましょう\(^o^)/