こんにちは♪須田です(^o^)丿こむら返り

寝ているときや水泳の最中などに足がつってしまったという覚えはありませんか?

足がつると、痛みで動けなくなるだけでなく歩いただけで痛みがぶり返すなど、非常に厄介な性質があります。

原因としては筋肉の痙攣により起こるのですが、この筋肉の痙攣は、発汗などによる脱水とミネラル不足や、

神経の異常反射などが原因となって起こります(+_+)

また、極度の疲労によって筋肉が異常収縮を起こすことで痙攣が起こる場合もあります!

運動で足がつる場合は水分不足などが原因となり、寝ている最中に足がつる場合は疲労や神経の誤作動が

原因になっていると言われています。

予防法としては、疲労回復を早めるために足の血行を促進してあげることが最善ですね(^^)/

足の血行を促進するためには、運動の前後や寝る前にストレッチやマッサージを行ったり、

足湯などで足周辺の体温を高めることも血行の改善に効果的♪血行の改善以外では、

マグネシウムやカルシウムなどの不足しがちなミネラルを補給することが効果的なので

ぜひ!!足のつりやすい方は気を付けてみてください(*^_^*)