こんにちは!須田です(^_^)/

昨日はぎっくり腰についてお話しさせていただきました。

さてさて、腰は身体を支える大事な部分なのですが・・・

その分痛めやすくなってしまっているのも実情です(~_~;)

皆さん痛めたくなくても実際どのように予防すれば良いのか?

どんな予防が効果的なのか分からない方も多いですね(゜゜)!!

今では日本人の約8割の方が腰痛の経験があり日本の国民病とも言えます!

そんな中でまず気を付けなければならないのが普段の生活での

「不良姿勢や長時間の同じ姿勢」による大きな負担です(・へ・)!

長時間での作業はなかなか変えがたい方もいるので・・・・

最初は姿勢を正しく保つようにして腰にかかる負担を減らしていく様にしていきましょうヽ(^。^)ノ

立っている時は背中と腰をピンと伸ばし顎を引いて方が前に出ない様に気を付けます!

→横から見た時耳・肩・股関節が一直線になっている姿勢が理想です(^^)v

座るときは椅子に深めに腰かけて、椅子の背もたれから腰にかけてピッタリつくようにすると

腰にかかる負担を軽く出来ます。

皆さんも自分の姿勢に気を付けながら身体をいたわってあげてくださいね\(^o^)/